Ist genau ein Jahr her (beim www.oberelbe-marathon.de). Vorbereitung war auch von 0 auf 100 innerhalb von 5 1/2 Monaten - vorher nur Gelegenheitsläufer im Frühjahr/Herbst bzw. viele Jahre zuvor auch mal bis zu 15 km täglich.



Warum? Die Waage schlug innerhalb von fünf Jahren um mehr als 20 kg weiter aus und so träge war auch das gesamte Erscheinungsbild. "Nur Sport machen" benötigte viel Motiviation, also war ein großes Ziel fördernd. Daher kam es zum Marathon, von dem eine Menge Disziplin und Durchhaltevermögen (insbesondere in der Vorbereitung) verlangt werden würde - also ein wahre Herausforderung.



Wie es war? Der Oberelbemarathon ist ein sehr schöner Landschaftslauf, der eine einmalige Umgebung bietet. Die Füße haben mich einfach ins Ziel getragen, nun gut, die letzten 7 km waren schon hart (der berühmtberüchtigte km 35) - ein wenig auf die Zähne beißen und man kommt gut durch.

Mehr Selbstbewusstsein? Mmh, eher mehr Selbstvertrauen (, ich trage seitdem Glatze ;) ). Du hast DIch in dem Moment an etwas ausprobiert, was nicht jeder packen würde und das macht Dich durchaus stolz. Die Reaktionen im Umfeld können unterschiedlich sein, sie reichen von gestiegener Anerkennung bis hin zu schmähenden Neid.

Der Marathon wird häufig als Weg zu sich selbst beschrieben. Das stimmt. Du hast verdammt viel Zeit, während der langen Trainingszeit zu grübeln und Dich andererseits an Deine Grenzen zu führen. Der Marathon als solches ist nur das I-Tüpfelchen, der Weg dahin ist mindestens genauso interessant wie auch prägend.



Zur Vorbereitung: Die geläufigen Laufanleitungen sind mit Vorsicht zu genießen - auch jene für Laufanfänger (laufe z. Zt. erstmals mit einem 10-Wochen-Trainingsplan und der hat es ziemlich in sich). Wichtig ist, dass Du individuell auf Deine Bedürfnisse bzw. die Deines Körpers reagierst. Kleine Beschwerden, Verletzungen, zuwenig Regeneration oder falsches Schuhwerk können jeden Trainingsplan nichtig machen.

Mit dem Lauf-ABC kommt man hingegen schon sehr weit: Also eine gesunde Abwechslung zwischen langsamen & intensiven Dauerläufen, Fahrtspielen und Regenerationsläufen, die man bis zu einer maximalen Trainingsstrecke von 30 - 35 km ausdehnt (Kriterium ist allerdings die Laufzeit: 3 h). Dazu noch eine kohlenhydratorientierte Ernährung (Reis, Nudeln) und dann klappt das schon.



Viel Erfolg! ;)

ich habe schon einige marathonläufe geschafft. vor dem ersten lag eine lauferfahrung von etwa einem jahr, die brauchst du wenigstens.



die idee einen zu laufen kam von selbst, nachdem ich eine solide läuferische grundlage hatte und mir einbildetet, mal meine grenzen austesten zu müssen.



der marathon selbst braucht eine besondere vorbereitung, die bei lauferfahrenen sportlern etwa 10 - 12 wochen ausmacht. wichtig ist, dass du deinen köprer langsam heranführst. denn beim marathon gilt eine faustregel: das training ist durchaus gesundheistsförderlich, der lauf selbst ist aber eine belastung, die unter sportmedizinischen aspekten eher abträglich ist.



wenn du dann deinen ersten geschafft hast, wirst du dich stolz fühlen, denn einen marathon kann man sich nicht kaufen, der muss hart erarbeitet werden. viel glück.



ps: es gibt genügend gute trainingspläne im web, aber hüte dich vor einem schleifer wie peter greif, das ist nichts für anfänger.

Nur Du alleine kannst Dir die Antwort geben,ob Du einen Marathon laufen möchtest oder nicht.Wenn Du es Dir gesundheitlich zutraust,warum nicht!!?? Selbstbewußtseinschub??? Weiß nicht,,aber Stolz wirst Du sein,es gemacht und evtl geschafft zu haben.

Gruß jane

P.S.: Ich selber könnte keinen laufen....meine Raucherlunge würde es nicht mit machen....grins

Leider noch nicht gelaufen,das kann ich leider gesundheitlich nicht.

Aber mit Power Nordic Walking hab ich schon mal 45 km in

05:15 Stunden gemacht.

Aber ich glaube,wenn jemand nicht vorher duch Ausdauertraining

eine Vorleistung erbracht hat,sollte man das nicht machen.

Die gesunheitlichen Risiken wären dann doch zu hoch.

ne du das muß ich mir nicht geben, laufe nur kurzstrecken.....

Leider noch keinen selber gelaufen. Ich kenne den Achim Heukemes und seine Partnerin Dagmar Großheim

Ein kleiner Auszug von den Beiden:

Weltmeister im Extremsport

Achim Heukemes

mehrfacher Deutscher Meister und Weltmeister im Extremsport,

2002, zweitschnellster Läufer der Welt über die 1000 Meilen.

2005, Durchquerung Australiens von Perth nach Sydney (4568 km)

als erster Mensch in 43 Tagen (Weltbestleistung)

Teilnehmer und 5.plazierter bei der 10-fach Ionman-Weltmeisterschaft 2006 in Nizza.



&



Weltmeisterin im Extremsport

Dagmar Großheim

mehrfache Deutsche Meisterin und Weltmeisterin im Extremsport



Die zwei sind super, ich hoffe,dass ich am 31.März. auf dem Weltkongress in Mannheim wieder einen Beitrag von ihnen höre. Ein Weltkongress mit ca.8000 begeisterten TP und Gästen von PM-International eine TOP 100 Wellnessfirma mit Bereich Prävention, Schönheit und Leistung ohne Risiko

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