ich mach das inzwischen auch.
und mein onkel der noch relativ sportlich ist meinte auch, früher hatte er kurze strecken schneller gelaufen, das bringt aber nich viel.
deswegen, am besten ist jeden abend eine bestimmte strecke gaanz langsam joggen, so im oma tempo. am anfang kommt es dir lächerlich vor, aber wenn du dir so eine strecke vornimmst wie ich (6 km hin und 6 km zurück) wirds schon ne heruasforderung. und es ist viel gesünder länger, als schneller zu laufen. ehrlich.
einmal hat meine tante meinen blutdruck gemessen, er war 135 zu 85, dann bin ich erstmal nur 2 abende diese strecke (12 km) gejoggt im oma tempo, und kam zurück und war fertig. aber halt jeden abend sowas. nach zwei tagen den blutdruck wieder gemessen, und siehe da: schon viiel besser: 110 zu 70
deswegen mein tipp: lange strecken, oma-tempo, jeden abend. versuchs mal ^^