welches ist die idealste ernährung wenn ich ausdauerlaufen betreibe?
crazyfischi
2007-04-05 13:42:03 UTC
bin beim training um den semi-marathon 21km mitzulaufen da ich aber zimliche gesundheitsprobleme hatte wegen überarbeitung wäre ich froh einige tipps zu bekommen
Elf antworten:
boeseloreley
2007-04-05 13:56:43 UTC
reichlich kohlehydrate, denn die sind das benzin für deinen körper, während du trainierst!
und eine ausgewogene eiweißernährung für die muskeln benötigst du ebenfalls. und vergiß auf keinen fall, mineralhaltige getränke in ausreichender menge zu dir zu nehmen.
alles liebe...die boeseloreley
tirreg
2007-04-05 20:55:58 UTC
Du kannst dich kostenlos unter www.asics.de anmelden !Dort gibst du ein was du bis wann möchtest und bekommst Profi Tipps,ich selbst laufe damit im Oktober zum 3 mal den Kölnmarathon und das ,nun als Nichtraucher nach 28 Jahren Rauchen ,laufe ich 42.195 Km in ca 4 Stunden 30.
Kon G
2007-04-07 19:53:06 UTC
Hallo ein Frohes Osterfest wünsch ich dir.
es ist wichtig die genaue und ausreichende Nahrungsformel zu kennen. Doch Alternativ kannst du auch Doubelx nehmen das ist das beste und umfangsreichte Multivitamin aus 21 Natürlichen pflanzen mit Mineralen und pflanzenbegleitstoffen. Sogar Asalfa povell nimmt dies produkte um die 100 Meter Weltrekort zu halten. beste Qualität von Nutrilite
Liebe grüße und voller power wünscht Konrad@goossen.de
Mirko D
2007-04-07 05:45:16 UTC
vieeel Kohlehydrate - Nudeln Kartoffeln...
Dazu Fisch Obst Gemüse und viel trinken
BetteDavis
2007-04-05 22:33:11 UTC
Kohlenhydrate halten am längsten fit.
Und während des Laufens genug trinken : Wassser und Elektrolyt Drinks. Wird alles wieder rausgeschwitzt...
Halbmarathon ist nicht so wild...iss am Abend vorher ne Portion Spaghetti und am morgen vor dem Rennen ein Brötchen. Dann hast du kein Problem...
2007-04-05 21:03:51 UTC
Viel Obst und Gemüse..... ansonsten Raten ich dir ein paar stunden vor dem Maraton viel Nudeln zu essen, das machen die Profiradsportler auch!!
The_Snoopy
2007-04-05 20:58:58 UTC
du musst viele kohlenhydrate zu dir nehmen.... brot, nudeln etc. Denn diese braucht dein korper zum arbeiten. viel trinken. (wasser)
Lollo
2007-04-05 20:51:45 UTC
Dafür brauchst Du viel Kohlenhydrate. Bananen sollen gut sein,.Aber 21 km sind ja noch nicht so krass,bzw. kommt es auf das Tempo an.Also,wenn Du Dich normal ernährst,solltest Du keine Probleme bekommen.Viel wichtiger ist ausreichend trinken,Fruchtschorlen mit wenig oder keiner Kohlensäure
2007-04-05 20:51:30 UTC
Ein Redbull zwischendurch...
Gespenst
2007-04-05 20:46:12 UTC
währed des Laufens
sollte man besser
nichts
essen.
pikas
2007-04-05 20:53:48 UTC
Ich meine Dein Körper braucht viel Kohlehydrate!
z.B. Nudeln etc.
Während des Laufs Zucker!
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