Kann man überhaupt muskeln aufbauen,wenn man Krafttraining macht und 3x die woche joggen geht(Ca 40 Minuten)und sich normal ernährt?
Sieben antworten:
Lollo
2007-03-23 14:05:52 UTC
Kommt darauf an,wie Du dein Krafttraining gestaltest.Muskelwachstum findet nur statt,wenn Du den Muskeln nach erfolgtem Training mindestens 48 Stunden Zeit zur Regeneration gibst.Das Joggen beeinflusst das nicht
velayn
2007-03-23 21:03:54 UTC
Wovon denn sonst, wenn nicht damit?
2007-03-25 11:26:14 UTC
wenn man joggen geht und ausserdem noch muskeltraining betreibt ist das eine gute art sein körperfett zu reduzieren und muskeln aufzubauen
Invader Zim
2007-03-23 21:09:56 UTC
Jain....
Du kennst sicher die Langstreckenläufer - die sind idR nicht sonderlich muskulös, weil zu viel Muskulatur zusätzlichen Sauerstoff verbraucht.
Du läufst m.E. bei 40 Minuten etwa 8-10 Km.
Das ist etwas zuviel, versuche auf 5000m in ca. 20-25 Minuten zu reduzieren.
Die Ernährung hat ebenfalls einen bedeutenden Einfluss. Du solltest überprüfen, wieviele Kalorien Du aufnimmst und wie Reich an Eiweiss und Kohlehydraten Deine Ernährung ist.
2007-03-23 21:09:34 UTC
Krafttraining und Jogging ist eigentlich die ideale Kombination. Für den Muskelaufbau brauchst Du auch Proteine, d. h. viel Hähnchen, Pute, Eiweiß, Fisch, Milch, Quark mit Kartoffeln, Haferflocken, viel Gemüse, Salat und Obst. Dann müsste es eigentlich klappen mit den Muckis (und Du wirst bestimmt 100 Jahre alt). Die beste Bodybuilding Zeitschrift auf der Welt ist die Flex. Viele Grüße und mach weiter so G.
keks
2007-03-23 20:56:04 UTC
na klar!
hab ich auch geschafft allein mit Joggen...und bei zusätzlichem Krafttraining allemal!
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der_pferd_horst
2007-03-23 20:55:13 UTC
ja
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